Co jeść i pić podczas upałów?

Pogoda daje się we znaki i zapewne każdy z nas myśli o tym, w jaki sposób ułatwić sobie funkcjonowanie podczas upałów. Właściwa dieta może nam w tym pomóc.

Lato sprzyja zwiększonej aktywności fizycznej, w związku z tym bardzo ważną rzeczą jest odpowiednie nawadnianie naszego organizmu. Jak to robić – mówi dietetyk Monika Przystalska:

[audio:http://fiat.fm/wp-content/uploads/2019/06/1dieta_upaly_monika_przystalska_12_06_19.mp3]

Podczas uzupełniania płynów ważna jest systematyczność – im częściej sięgniemy po szklankę wody, tym lepiej. Poprzez to poprawia się krążenie, odżywienie organizmu oraz jego regeneracja.

Dobrym źródłem nawodnienia organizmu są owoce. Trzeba jednak pamiętać, że większość z nich zawiera w sobie dużo cukru.

[audio:http://fiat.fm/wp-content/uploads/2019/06/2dieta_upaly_monika_przystalska_12_06_19.mp3]

Wraz z pojawieniem się wysokich temperatur wiele osób, zwłaszcza kobiet, przechodzi na tzw. „lżejszą” dietę. Czy to na pewno dobry pomysł?

[audio:http://fiat.fm/wp-content/uploads/2019/06/3dieta_upaly_monika_przystalska_12_06_19.mp3]

Popularnym deserem w upalne lata stają się lubiane przez większość ludzi lody. Uważajmy jednak, by nie przesadzić z „lodową dietą”, gdyż większość z nich jest bardzo kaloryczna. Zdrowszą alternatywą na zimny posiłek będzie, np. chłodnik.

KF