Jak zdrowo ćwiczyć jesienią?

Jesień to okres obniżonej odporności i częstszych chorób.

Tracimy wówczas zapał do aktywności fizycznej i stajemy się rozleniwieni. Wpływ na taki stan rzeczy mają m.in. krótki dzień i warunki atmosferyczne. Ponadto w porze jesiennej nabieramy ochoty na spożywanie większej ilości kalorycznych potraw – w efekcie przybywa nam kilogramów, stajemy się ospali, częściej dopadają nas infekcje. Dlatego tak ważne jest, aby dbając o swoje zdrowie oraz samopoczucie wraz z nastaniem jesieni nie rezygnować z ruchu. O tym, jak dbać o zdrowie oraz jak zdrowo ćwiczyć w czasie jesieni, mówi manager jednego z częstochowskich klubów fitness, Aneta Świtaj:

[audio:http://fiat.fm/wp-content/uploads/2019/10/1_aneta_świtaj_30_10_2019.mp3]

Na okres jesieni i zimy warto przygotować sobie plan treningowy, regulujący nasze ćwiczenia. Wszystkich aktywnych fizycznie przestrzegamy przed nagłymi zmianami pogody. Apelujemy także o rozwagę przy doborze ćwiczeń.

MSI

Fot.: Z. Derda