Rusz się! Aktywność fizyczna nie tylko dla sportowców

Aktywność fizyczna poprawia nasz wygląd, poprawia też samopoczucie. Dzięki niej czujemy się lepiej i lepiej też wyglądamy. Nowy rok dla wielu jest pretekstem, by spróbować. Łukasz Sajda, menadżer jednej z częstochowskich siłowni przypomina, że nigdy nie należy jednak zabierać się za ćwiczenia samemu:

– Jeśli mówimy o początkach przygody ze sportem, najlepiej zacząć pod okiem wykwalifikowanego instruktora. To, czego ludzie chcą w tej chwili, to właśnie szczupłej, wysportowanej sylwetki. Wśród panów odchodzi się od sylwetek bardziej kulturystycznych. Teraz nacisk kładzie się na to, by wyglądać zdrowo i fit. To jest trendy w tej chwili. Na pewno początki pod okiem instruktora lub trenera personalnego są konieczne, żeby sobie nie zrobić krzywdy i żeby odpowiednio ułożyć trening. Musimy pamiętać, że trening powinien składać się z odpowiedniej rozgrzewki, z tej części zasadniczej oraz zakończenie treningu, które jest równie ważne, to jest uspokojenie organizmu, rozciąganie.

Średnio koszt jednorazowego wejścia na siłownię lub fitness w Częstochowie waha się od 20 do 40 złotych. Chętni mogą korzystać również z karnetów miesięcznych bądź rocznych. Ich koszt zamyka się do 150 złotych w zależności od preferowanych zajęć.

Chcący poprawić swoją kondycję i aktywność fizyczną zdają sobie sprawę, że warto korzystać z takich miejsc i nie robić niczego na własną rękę

– Siłownia to najlepszy sposób, żeby mieć formę, ale można też biegać na dworze. To jest najlepsze co może być, by budować kondycję. Ważne jest też regularne jedzenie i odstawienie słodyczy. Trzeba jeść też dużo witamin, warzywa, owoce i mięso.

Dla chcących skorzystać z ofert siłowni i klubów fitness są opcje tylko dla kobiet, np. Pilates, albo wyłącznie dla panów związane z podnoszeniem ciężarów.

Warto mieć motywację, ale ona sama może nie wystarczyć. Co więc warto zabrać ze sobą na pierwszy wypad do siłowni bądź klubu fitness?

– Potrzebne jest nam oczywiście obuwie zmienne, jakiś luźny strój sportowy oraz ręcznik, co jest bardzo istotne, bo jeśli ćwiczymy na siłowni należy zabezpieczyć sprzęt przed potem i ze względu na higienę. Nie możemy zapomnieć też o wodzie, musimy uzupełniać płyny. Kiedy zaczynamy, dobrze, żebyśmy poznali swój organizm i jego możliwości. Nie wskakujemy od razu na głęboką wodę, dlatego, że to wszystko musi być robione z rozsądkiem. Z za dużym zapałem można zrobić sobie krzywdę. Pamiętać musimy też, że każdy trening zaczynamy w kuchni, więc ważne są też zdrowe nawyki żywieniowe.

Ręcznik, buty to jedno. Jakie pobudki kierują nasze kroki w stronę siłowni, zdradza jeden z ćwiczących w klubie fitness:

– Dziewczyny były moją pierwszą motywacją do treningów. A potem także chęć zrobienia czegoś, co wypełni moją pustkę.

Zanim zakupicie karnet na cały miesiąc warto przyjść i przekonać się czy forma aktywności fizycznej na siłowni lub w klubie fitness jest dla nas.

AS, SW

foto: facebook/fitland-gymspa