Świąteczne porządki – tradycja i zdrowy ruch

Święta Bożego Narodzenia tuż, tuż, a w grudniu przygotowania do nich idą pełną parą. Nie mogą się one obejść bez porządków, których wówczas jest cała masa. Od mycia okien i pranie dywanów, po przemeblowania. Czy Częstochowianie robią świąteczne porządki? Odpowiedź jest zdecydowanie twierdząca, jednak każdy podchodzi do nich w nieco odmienny sposób: Dietetyk Monika Przystalska

Czytaj dalej

Odporność kontra niskie temperatury – jak ją zwiększyć w tym czasie?

Wraz ze spadającą temperaturą na zewnątrz, spada również nasza odporność. W okresie jesienno-zimowym zarówno dzieci, jak i dorośli borykają się z sezonowymi infekcjami. Na taki stan rzeczy wpływ ma wiele czynników, a w tym ruch czy suplementacja odpowiednich witamin. O tym, jak ważna jest rozsądna suplementacja witaminy D3, odpowiadającej m.in. za naszą odporność, mówi dietetyk

Czytaj dalej

Wydajność w pracy a dieta – czy jedno ma wpływ na drugie?

Czy dieta w pracy ma znaczenie? Jeśli tak, to jak powinna ona wyglądać? Większość z nas spędza w pracy 8 godzin, co stanowi 1/3 doby. W ciągu tego czasu powinniśmy zjeść 3 posiłki, które dostarczą odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych. Dietetyk Monika Przystalska wyjaśnia, w jaki sposób powinno komponować się posiłki do pracy tak,

Czytaj dalej

Co zrobić, aby mózg pracował na pełnych obrotach?

Współczesny człowiek coraz bardziej skupia się na tym, by wszystko działo się w biegu, czasami wykraczając poza własną skalę. Często przy takim trybie życia zapominamy, a wręcz wykluczamy zbilansowane posiłki czy czas na jakikolwiek odpoczynek. Skutki takiego działania są druzgocące dla naszego zdrowia. Jednym ze skutków takiego trybu życia są kłopoty pamięcią, co może utrudniać

Czytaj dalej

Odporność kontra zima

Za oknami jesień, a wraz z jesienią chłodniejsza pogoda, mniej przewidywalne temperatury. Słowem – łatwo o przeziębienie. Może nie zabrzmi to zbyt optymistycznie, ale – będzie gorzej. W końcu zima zbliża się wielkimi krokami. Choć nie tak chłodna, jak przed laty, to jednak zmienna aura może nieść za sobą zasmarkany nos, chrypkę i gorączkę. Niekiedy

Czytaj dalej

Stragany uginają się od owoców – korzystajmy! Ale z głową…

Są zdrowe, pięknie pachną i kuszą wyglądem. O czym mowa? O owocach sezonowych, które w sierpniu zapełniają stragany. Śliwki, borówki, wiśnie… To tylko niektóre z darów lata, dostępne na targowiskach. Dietetyk Monika Przystalska słusznie zwraca uwagę na to, by zakupione owoce i warzywa sezonowe nie zostały pochłonięte „na raz”. Należy zachować umiar, mimo walorów nie

Czytaj dalej

Słońce, wysokie temperatury, susza… co robić? Jak się chronić?

Rozpoczęła się kolejna fala upałów. Najbliższe dni w Częstochowie i regionie będą naprawdę ciepłe, a nawet gorące. Warto pomyśleć o zabezpieczeniu siebie, najbliższych, a także swoich czworonożnych przyjaciół. Prognozę pogody na 7 kolejnych dni dla Częstochowy i regionu przedstawia Anna Woźniak, synoptyk i meteorolog Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej: Wysokie temperatury to również ryzyko suszy,

Czytaj dalej

Woda cenniejsza od złota – rozmowa z Moniką Przystalską

Woda, woda, woda… W rozmowach o wodzie pozornie łatwo o… lanie wody, a sprawa jest poważna. Monika Przystalska, dietetyk kliniczny, konsekwentnie podkreśla, że powinność dbania o dobry poziom nawodnienia organizmu jest równie ważna, jak dbanie o sen i prawidłowe odżywianie:   Rozmawiała Aleksandra Mieczyńska

Czytaj dalej

Wiosenne przesilenie – jak sobie z nim radzić?

Ze względu na zmiany klimatyczne w przyrodzie coraz rzadziej obserwuje się okres przedwiośnia. Temperatura i aura zmieniają się dynamicznie, co sprzyja złemu samopoczuciu, szczególnie u osób wrażliwych na zmiany pogodowe. Zespół tych objawów określa się mianem przesilenia wiosennego. Czas przesilenia wiosennego jest trudny również z uwagi na zmianę czasu zimowego na letni. Każdy z nas indywidualnie

Czytaj dalej