Bądź aktywny, wybierz zdrowie

Bądź aktywny, wybierz zdrowie

Zdrowe odżywianie/fot. gov.pl

Ruch i prawidłowe odżywianie to recepta na zachowanie zdrowia. W czasach „ciągłej pogoni” za karierą i zdobywaniem nowej wiedzy, utrzymanie odpowiedniego trybu życia dla wielu osób nie jest jednak proste. Pojawiły się więc diety „łatwe, szybkie i przyjemne”, których cudowne właściwości miały powodować pożądane efekty. Niestety, w niektórych przypadkach takie odchudzanie bardziej szkodzi niż pomaga. Jak więc odnaleźć się w rzeczywistości, gdzie priorytetem jest sprzedaż, a zdrowie człowieka spada na drugi plan? Od czego zacząć, aby żyć długo, bez bólu i chorób? Okazuje się, że wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach.

Jak się okazuje jedna z reguł jest wręcz oczywista. Warto pamiętać, aby jeść w spokoju i bez stresu – mówi Monika Przystalska dietetyk kliniczny:

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/06/1_badz_Przystalska_07_06_2021.mp3]

Oprócz chwili spokoju warto też wprowadzić do swojej diety warzywa i owoce. Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworów, nadwagi i otyłości należy spożywać od 440 do 600 g warzyw oraz ok. 200 g owoców. Bardzo ważny jest też ruch. Niestety brak codziennej aktywności fizycznej nazywany jest zmorą XXI wieku, o czym mówi Jakub Nowakowski, osteopata i fizjoterapeuta:

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/06/2_badz_Nowakowski_07_06_2021.mp3]

A co zrobić, jeśli do aktywności fizycznej trudno się zmobilizować? Najważniejsze to odpowiedzieć sobie na pytanie – jaka forma ruchu może sprawić mi przyjemność? Jeżeli dobierzemy ćwiczenia, które na naszej twarzy wywołają uśmiech – oprócz bycia „fit” będziemy też szczęśliwi. To natomiast spowodowane zostanie endorfinami, które nie tylko powodują zadowolenie, ale mają także właściwości prozdrowotne oraz przeciwzapalne.

ABK