Co zrobić, gdy „zjada” cię stres?

fot. Piotr Michalec

Stres towarzyszy nam w przeróżnych okolicznościach życia. W szkole, w pracy, w życiu codziennym – wszędzie jesteśmy narażeni na stresujące sytuacje. Pytanie brzmi: jak sobie z nimi  – i ze stresem – radzić?

Każdy człowiek, gdy jest zestresowany, zachowuje się w inny sposób niż zazwyczaj. I te reakcje bywają różne, tak, jak my jesteśmy różni. Natomiast objawy, które mogą występować przy stresie, są dość charakterystyczne i dotykają większości zestresowanych osób, a są to m.in. przyspieszony oddech, problemy ze snem,  ogólne rozdrażnienie, trzęsące się ręce, problemy z łaknieniem („zajadanie” stresu lub brak apetytu). Objawów może być wiele, zwłaszcza wówczas, gdy stres utrzymuje się przez długi czas i przeradza się w stres przewlekły. Ten może nie tylko prowadzić do różnych chorób, ale w efekcie nawet do przedwczesnej śmierci. O tym, jak radzić sobie ze stresem na co dzień, mówi psychoterapeutka – Beata Gizler:

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2022/07/1_PRYCHOTERAPEUTA_25_07_2022.mp3]

Swoje sposoby na stres zdradzają także mieszkańcy Częstochowy:

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2022/07/2_SONDA_25_07_2022.mp3]

Najskuteczniejszym sposobem na walkę ze stresem jest uspokojenie oddechu. Jest to pierwszy i zawsze dostępny sposób na to, by spróbować opanować emocje. Człowiek koncentrując się na głębokim i powolnym rytmie oddychania, w sposób naturalny przechodząc w stan rozluźnienia. Innym sposobem jest praktykowanie regularnych spacerów, np. leśnymi ścieżkami lub drogami wśród pól. Las uspokaja, łagodząco na nas wpływa zieleń oraz… patrzenie w dal, poza horyzont: to zmienia perspektywę i daje wytchnienie oczom  – przemęczonym często pracą przy komputerze. A zatem: codzienne spacery i świadome oddychanie to pierwszy krok (zapobiegawczy) do tego, by stres nas nie pożarł! A jeśli nie mamy czasu (?!), by pójść na spacer, spójrzmy chociaż na fotografie przyrody – może one zachęcą do wypraw po oddech…

OM