Jak dobrze przygotować się na przejażdżkę rowerową? [PORADNIK]

Jak dobrze przygotować się na przejażdżkę rowerową? [PORADNIK]

Jazda na rowerze to jedna z najczęściej wybieranych aktywności w wakacje /fot. Radio Fiat

Jazda na rowerze to jedna z ulubionych wakacyjnych aktywności fizycznych Polaków. Jak kompleksowo przygotować się do jazdy na rowerze, mówią trener personalny, dietetyk, serwisant i funkcjonariusz policji.

Kolarstwo to niejednokrotnie wielogodzinny i wymagający dobrej kondycji wysiłek fizyczny. Trener personalny Szymon Krysztofiak wskazuje na co warto zwrócić uwagę przed rozpoczęciem jazdy rowerem.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/01_roweryprzygot_01_trener_08_07_2021.mp3]

Rower to dobra forma spędzania wolnego czasu /fot. Radio Fiat

W każdym sporcie, również w przypadku jazdy na rowerze, bardzo ważne jest, żeby swoją aktywność fizyczną zwiększać stopniowo.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/02_roweryprzygot_02_trener_08_07_2021.mp3]

W okolicach Częstochowy znajduje się wiele ścieżek rowerowych, a ich sieć cały czas jest rozbudowywana /fot. Radio Fiat

Aby cały organizm mógł pracować prawidłowo, oprócz rozgrzewki i mądrego rozłożenia wysiłku, potrzebujemy energii. O prawidłowej diecie dla uprawiających kolarstwo mówi dietetyk kliniczna, Monika Przystalska.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/03_roweryprzygot_01_dietetyk_08_07_2021.mp3]

W najważniejszych punktach miasta można znaleźć stojaki na rowery, do których można przypiąć rower /fot. Radio Fiat

Również w przypadku amatorskiego podejścia do jazdy na rowerze, warto zadbać o dobre i świadome odżywianie.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/04_roweryprzygot_02_dietetyk_08_07_2021.mp3]

Częstochowianie chętnie przemieszczają się po mieście korzystając z rowerów /fot. Radio Fiat

Bardzo ważne jest – zwłaszcza gdy uprawiamy sport w gorące dni – aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/05_roweryprzygot_03_dietetyk_08_07_2021.mp3]

Rowery miejskie czekają na mieszkańców gotowe do jazdy /fot. Radio Fiat

Silne mięśnie i prawidłowe odżywianie bez sprawnego sprzętu w kolarstwie nie wystarczą. O tym jak przygotować rower do jazdy mówi serwisant ze sklepu i serwisu rowerowego Bike Atelier w Częstochowie, Grzegorz Rygol.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/06_roweryprzygot_01_serwisant_08_07_2021.mp3]

Na Placu Biegańskiego znajdują się miejskie samoobsługowe serwisy rowerowe/ fot. Radio Fiat

W trakcie jazdy mogą zdarzyć się różne sytuacje, w tym awarie roweru. Warto być na nie wcześniej przygotowanym i wiedzieć jak samemu sprawnie naprawić rower.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/07_roweryprzygot_02_serwisant-_08_07_2021.mp3]

W miejskim samoobsługowym serwisie rowerowym znajdują się najpotrzebniejsze narzędzia, dzięki którym można samodzielnie naprawić zepsuty rower /fot. Radio Fiat

Jazda rowerem to również kwestia bezpieczeństwa na drodze. Asystent Wydziału Ruchu Drogowego częstochowskiej policji mł. asp. Paweł Zużewicz przypomina najważniejsze zasady ruchu drogowego obowiązujące rowerzystów.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/08_roweryprzygot_01_policjant-_08_07_2021.mp3]

Częstochowscy funkcjonariusze policji również korzystają z rowerów jako środka lokomocji /fot. czestochowa.policja.gov.pl

Jadąc rowerem, należy również zwrócić uwagę na pewne obowiązujące kolarzy zakazy.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/09_roweryprzygot_02_policjant-_08_07_2021.mp3]

Częstochowscy dzielnicowi na rowerowym patrolu/ fot. czestochowa.policja.gov.pl

Jak stwierdził mł. asp. Paweł Zużewicz na bezpieczeństwo rowerzystów znaczący wpływ ma nie tylko ich zachowanie na drodze i przestrzeganie przepisów ruchu drogowego, ale również właściwie wyposażony rower.

[audio:https://fiat.fm/wp-content/uploads/2021/07/10_roweryprzygot_03_policjant-_08_07_2021.mp3]

Aby być bezpiecznym, konieczne jest, aby zadbać o właściwe wyposażenie roweru/ źródło: cieszyn.policja.gov.pl

Większa część wakacji jeszcze przed nami, więc także przed nami możliwość pokonania wielu kilometrów na naszych jednośladach. W gąszczu tych wszystkich zasad, jak dobrze przygotować się do jazdy rowerem i uprawiać z głową kolarstwo, nie zgubmy przede wszystkim tej dziecięcej frajdy, której niepodważalnie dostarczają dwa kółka z łańcuchem, siodełkiem, ramą i kierownicą, bo po prostu – jak śpiewał Lech Janerka – rower jest wielce OK.

KG