Ulubiony suplement sportowców – jak działa kreatyna?

Suplementacja kreatyną jest powszechną praktyką wśród osób uprawiających sporty siłowe lub sylwetkowe. Ten związek chemiczny wspomaga budowanie masy mięśniowej oraz pozwala uzyskiwać lepsze wyniki na treningach i podczas zawodów. Poznaj działanie kreatyny i dowiedz się, jakie efekty przynosi jej regularne przyjmowanie.

Czym jest kreatyna?

Kreatyna, czyli kwas metyloguanidynooctowy, to jeden z najpopularniejszych na świecie suplementów diety. Jej działanie doceniają szczególnie sportowcy i osoby aktywne fizycznie, ponieważ w naturalny sposób poprawia wytrzymałość i pozytywnie wpływa na kondycję. W skład kreatyny wchodzą trzy aminokwasy: metioniny, argininy i glicyny. Są to elementy białek mięśniowych, a ich regularne zażywanie przekłada się na osiągane lepszych wyników sportowych. Kwas metyloguanidynooctowy może występować pod różnymi postaciami. Zazwyczaj przyjmowany jest w formie kapsułek, tabletek lub rozpuszczalnego proszku. Decydując się na preparaty zawierające kreatynę, należy wybierać suplementy najwyższej jakości, które można kupić w sklepie MyBionic w kategorii https://mybionic.pl/sport/kreatyna.

Dlaczego sportowcy zażywają kreatynę?

Osoby aktywne fizycznie doceniają preparaty zawierające kreatynę, ponieważ wspiera ona syntezę białek. Jej działanie wyraźnie przyspiesza przyrost masy mięśniowej, która przekłada się na większą siłę. Kwas metyloguanidynooctowy pośrednio wpływa na poprawę wytrzymałości i szybkości, co jest szczególnie pożądane w najpopularniejszych dyscyplinach sportowych. Kreatyna wspomaga odbudowę ATP – substancji pobudzającej aktywność komórek mięśniowych. Dzięki temu możliwe jest przeprowadzanie cięższych i bardziej wymagających treningów. Produkty zawierające ten kwas są cennym źródłem dodatkowej energii, której potrzebuje każdy profesjonalista oraz ambitny sportowiec-amator.

Jak dawkować kreatynę?

Dawkowanie kreatyny zazwyczaj jest uzależnione od indywidualnych potrzeb sportowca, jego celów na dany sezon oraz masy ciała. Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie się do zaleceń zamieszczonych na ulotce producenta. Przedawkowanie substancji może wywołać nieprzyjemne skutki uboczne, do których należą bóle brzucha, wzdęcia i biegunka. Kreatyna jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia, jednak należy przyjmować ją w odpowiednich dawkach. Organizm nasyca się substancją po kilku tygodniach – właśnie wtedy dostrzega się pierwsze efekty przyjmowania kwasu metyloguanidynooctowego.

Efekty regularnej suplementacji kreatyną – czy warto?

Zażywanie kreatyny z pewnością nie wpłynie negatywnie na stan zdrowia, jednak wiele osób wciąż waha się, czy przyjmowanie kwasu jest dobrą decyzją. Regularna suplementacja przynosi wiele korzyści, do których można zaliczyć:
• rozbudowę masy mięśniowej,
• poprawę kondycji,
• wzrost siły mięśni,
• lepszą regenerację po treningu.
Szybkie i skuteczne działanie kreatyny potwierdzają zawodowi sportowcy, dla których jest to jeden z najważniejszych suplementów diety. Jego dobroczynny wpływ na organizm został potwierdzony licznymi badaniami, zatem warto osobiście przekonać się, jak pomocna może być kreatyna.