Witamina D3 – potrzebujemy suplementacji, czy nie?

Witaminy są składnikami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy, że zabraknie chociaż jednej z nich, a pojawiają się różnego typu zaburzenia, manifestujące się szeregiem przeróżnych dolegliwości zdrowotnych. Najwięcej witamin jest oczywiście w warzywach i owocach, ale niekiedy niezbędna jest suplementacja witaminowa, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym oraz wiosną.

W ostatnim czasie dużo mówi się o jednej z najbardziej potrzebnych naszym organizmom witamin, mianowicie witaminie D3, nazywanej też witaminą słońca. Jest ona wytwarzana przez organizm, gdy promienie ultrafioletowe B wchodzą w kontakt ze specjalnymi receptorami w skórze. Niestety, jak zaznacza lekarz Dorota Wojtachnio, sami ograniczamy jej wytwarzanie:

Stosując suplementację witaminą D3 należy uważać na przedawkowanie. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, a nie w wodzie, dlatego organizm może mieć problemy z usunięciem nadmiaru witaminy. Żeby ją bezpiecznie dawkować należy przed rozpoczęciem suplementacji sprawdzić jej poziom w surowicy krwi:

Opinię o konieczności suplementacji witaminą D3 przez cały rok potwierdza dietetyk kliniczny Monika Przystalska. Zwraca ona jednak również uwagę na niebezpieczeństwo przedawkowania:

Nie zawsze jesteśmy w stanie, z różnych względów, dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości potrzebnych witamin. Czasami konieczna jest suplementacja. Ważne, by zawsze konsultować stosowanie suplementów z lekarzem, gdyż ich nadmiar może być tak samo groźny, jak niedobór.